还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.bqlu.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

国家计算机病毒应急处理中心监测发现20余款违规移动应用
推荐 2020-04-10 15:34 732 4385
《公共文化服务创建创新案例研究》:传播典型经验 服务基层建设
推荐 2020-04-10 15:34 513 4650
厦航首班“客改货”航班起航
推荐 2020-04-10 15:34 109 3737
特朗普政府再盼5月部分重启经济 计划可行性存疑
推荐 2020-04-10 15:34 363 857
美学者:大多数纽约新冠病毒来自欧洲,而非亚洲
推荐 2020-04-10 15:34 864 8803
鲁能新外援在布达佩斯暂无法飞往中国!上海申花外援希望重返旧主
推荐 2020-04-10 15:34 637 3261
《鬓边不是海棠红》剧情高潮即将来袭 程凤台净身出户投奔商细蕊
推荐 2020-04-10 15:34 407 9167
围场县税务局线上线下全方位开展税宣 助力企业复产复工
推荐 2020-04-10 15:34 690 6616
他们从小被订亲,为不见她他毅然出国,重逢时却说:我要娶你
推荐 2020-04-10 15:34 909 7433
北京奥运冠军李龙大放弃竞争东京奥运会资格 林丹形势也不太妙
推荐 2020-04-10 15:33 256 9900
马来西亚华裔青年新冠肺炎治愈 捐血浆救人
推荐 2020-04-10 15:33 224 7471
暖心!内乡交警热心帮助迷路老人
推荐 2020-04-10 15:33 386 8480
美国西柯汶纳市华裔市长:设立市级检测站保护民众
推荐 2020-04-10 15:33 852 7437
市市场监管局光明局公明所支部靠前服务护航复工复产
推荐 2020-04-10 15:33 483 8803
解密海贼王恶魔果实!谁发明了恶魔果实?能力者为什么害怕海水?
推荐 2020-04-10 15:33 652 8723
佛山渔耕粤韵文化园这群鱼太会享受了,天天要在鹅卵石上按摩
推荐 2020-04-10 15:33 397 5995
睡不好觉还易诱发心血管疾病!常做八件事不给血管添堵,让风险降低
推荐 2020-04-10 15:33 951 7552
老年人“罗圈腿”怎么办?老年人“罗圈腿”需要治疗吗?-健康百科
推荐 2020-04-10 15:33 715 5715
佟丽娅气质真好,短发又A又飒,穿搭又美又高级
推荐 2020-04-10 15:33 733 7120
见不得别人好,是一种病,还是一种命?
推荐 2020-04-10 15:33 770 8361
市立医院战“疫”日记|我们会一直坚守 待到春暖花开
推荐 2020-04-10 15:33 502 8747
吴越48岁生日:逢“5”必火是她的幸运,与陈建斌的5年却让她心碎
推荐 2020-04-10 15:33 158 5980
正丹股份2020年一季度盈利775万至912万 下游部分客户开工延缓
推荐 2020-04-10 15:33 345 4942
脑溢血容易“找上”这3类人,看看你有中招吗?
推荐 2020-04-10 15:33 241 6071
傲农生物及子公司累收到395.67万政府补助 其中295.67万与收益相关
推荐 2020-04-10 15:33 797 8643
APP应用稳中求胜就需解决以下问题
推荐 2020-04-10 15:33 647 4846
“川气出川”新通道复工按下“快进键”
推荐 2020-04-10 15:33 313 5874
新加坡读研留学费用需要多少?
推荐 2020-04-10 15:33 908 6041
年度热搜出炉,鹿晗退二线,蔡徐坤领风骚,前10唯一女星竟是她
推荐 2020-04-10 15:33 362 9231
哈登:乔丹是史上最强毋庸置疑,可对我这个年纪科比才是篮球之神
推荐 2020-04-10 15:33 498 1883
吉尼斯世界之最:第1项是何炅创造的,第3项史上最小很无趣!
推荐 2020-04-10 15:33 395 7963
一季度钛白粉“价升量淡” 减产保价或是二季度“唯一出路”
推荐 2020-04-10 15:33 734 4949
杨迪对《霹雳布袋戏》心寒!13年的戏迷,曾看20周年展泪目
推荐 2020-04-10 15:33 776 7627
衡水市青年工作联席会议第二次全体会议召开
推荐 2020-04-10 15:33 832 8481
“小神兽”被困2小时,消防救援仅用10秒钟
推荐 2020-04-10 15:33 709 5769
温州这家诊所被查处
推荐 2020-04-10 15:33 613 3871
台湾:景点夜市即日起实施人流管制 需全程佩戴口罩
推荐 2020-04-10 15:33 861 1350
宜秀区大桥街道叶祠社区:健康扶贫,我们一直在路上
推荐 2020-04-10 15:33 941 9773
任城区委书记调研区重点工作,统筹疫情防控和经济发展
推荐 2020-04-10 15:33 836 4871
娱乐圈不是红就是黑:王菊与凤姐的成名之路到底有何不同
推荐 2020-04-10 15:33 355 1714
襄阳2019年地区生产总值及概要——这里是襄阳!
推荐 2020-04-10 15:33 651 3927
威海开展外省籍渔船清理整治行动 已查获6艘违法违规渔船
推荐 2020-04-10 15:33 758 5019
纵深推进扫黑除恶专项斗争 持续深化“无黑园区”创建工作
推荐 2020-04-10 15:33 992 1434
市市场监管局光明局马田所未雨绸缪指导学校食堂做好复学前防疫准备工作
推荐 2020-04-10 15:33 491 3677
威廉续约无果!巴萨机会来了,后续交易令人期待
推荐 2020-04-10 15:33 94 1752
广安市两级法院召开"汇丰公司"案专项执行工作推进会
推荐 2020-04-10 15:33 534 7821
绍兴一男子因矛盾刺伤邻居2人并纵火 嫌犯已被控制
推荐 2020-04-10 15:33 289 2421
市市场监管局光明局局领导率队督导扫黑除恶暨文明城市创建工作
推荐 2020-04-10 15:33 194 6060
决策分析:一开始就注定了结局?!今天的G20特别会议恐再尴尬告终 小心油市又一场“血雨腥风”
推荐 2020-04-10 15:33 873 6381
原创 继袁咏仪后,蔡少芬再谈与富商感情纠葛,经历悲惨让人心疼
推荐 2020-04-10 15:32 743 4161
粉丝爆料:鹿晗投靠baby?
推荐 2020-04-10 15:32 809 5974
“孤独会毁掉一个人吗?”不,孤独会成就那些享受孤独的人
推荐 2020-04-10 15:32 586 7376
史芮伊是哪里人 原名史文珺竟是南艺校花自曝理想型
推荐 2020-04-10 15:32 347 9894
生娃后女人是否被珍惜,别只听男人嘴上说,以下事才是“验金石”
推荐 2020-04-10 15:32 351 7516
靠前服务 济困解危
推荐 2020-04-10 15:32 486 7829
青春2:跟王承渲争C位的申洁有多牛?看到她的毕业院校,打扰了
推荐 2020-04-10 15:32 656 8357
美疾控专家:新增住院人数下降 但居民仍需保持警惕
推荐 2020-04-10 15:32 886 2975
齐衡让明兰恨他,顾廷烨也让明兰恨他,两个人的想法大不一样
推荐 2020-04-10 15:32 618 7564
原创 谢贤坦承30多年前的秘密,刚生谢霆锋那会曾想过不要
推荐 2020-04-10 15:32 557 5550
陈宥维上综艺首次谈起初恋,说了3个字,一旁的梁洁好害羞
推荐 2020-04-10 15:32 234 5734
资源:关晓彤、王俊凯、撒野、许凯、林允
推荐 2020-04-10 15:32 691 5738
野生厨房:李诞中途退出,欧弟重返节目与汪涵同框,是喜是悲?
推荐 2020-04-10 15:32 423 6745
硕世生物自2019年7月至今累计获得政府补助3556万元
推荐 2020-04-10 15:32 410 4827
原创 谁都不服就服胡歌!临时被拉到台上做主持,这临场反应还有谁?
推荐 2020-04-10 15:32 543 6651
高甜恋爱剧《小时光》,顾未易演绎追女生的几大“雷区”,超搞笑
推荐 2020-04-10 15:32 365 6028
美过宋慧乔,嫁给小眼男神,38岁的她怎么当上韩国第一美女的?
推荐 2020-04-10 15:32 744 8880
李佳琦家的化妆品“论斤算”,你知道用不完的怎么处理吗?
推荐 2020-04-10 15:32 179 1280
银保监会:将对商业银行小微企业金融服务监管评价
推荐 2020-04-10 15:32 364 9315
苏有朋重回中餐厅,情商智商碾压,网友:吊打黄晓明
推荐 2020-04-10 15:32 506 2144
原创 舒畅近照容貌变化大,脸部僵硬下巴变尖,昔日“傻妞”被质疑整容
推荐 2020-04-10 15:32 519 7948
韩雪在我就是演员夺冠,却被指演戏全靠哭,韩雪回应:其他人都哭
推荐 2020-04-10 15:32 660 1260
娄艺潇胖出新高度!紧身裤穿出"多肉腿",廓形大衣显胖又显矮
推荐 2020-04-10 15:32 319 1436
重庆巫山:交通安全非儿戏 不容轻易“试一下”
推荐 2020-04-10 15:32 458 991
市立医院战“疫”日记|武汉病人的一张纸条,记满了医护人员的名字
推荐 2020-04-10 15:32 616 6169
苏州吴江强化科技创新 构建自主可控产业体系
推荐 2020-04-10 15:32 802 1491
原创 时隔两月肖战首次晒手绘,梅花配图引人深思,看到留言区泪流满面
推荐 2020-04-10 15:32 329 8077
开播2集,评分8.1,《清平乐》藏着哪些真香秘籍?
推荐 2020-04-10 15:32 508 4808
赵丽颖王一博新戏开拍,拍摄周期短被网友质疑又是注水剧?
推荐 2020-04-10 15:32 885 7550
伍兹向往东京奥运 推迟有助于状态恢复
推荐 2020-04-10 15:32 994 8212
全通教育2020年第一季度净利360.14万元
推荐 2020-04-10 15:32 748 9826
邓紫棋全新创作《Walk on Water》正式上线 点燃希望唱响战歌
推荐 2020-04-10 15:32 637 4824
日本队集训中心关闭1个月 桃田等在家自主训练
推荐 2020-04-10 15:32 129 3181
胡彦斌聊看过的偶像剧,意外说出《西游记》,华少的笑容很微妙
推荐 2020-04-10 15:32 144 542
知识产权可挂牌融资!郑州助力文旅企业复工复产,首创新模式
推荐 2020-04-10 15:32 676 4336
洛杉矶两强领衔,水花兄弟复苏!美媒列出未来3年最强5支NBA球队
推荐 2020-04-10 15:32 550 2087
继母亲遭遇难产之后,闺蜜张氏也遭遇难产,明兰这一剑刺得漂亮
推荐 2020-04-10 15:32 539 2955
五一假期航班搜索量增2倍 你做好出游计划了吗
推荐 2020-04-10 15:32 278 9127
粉丝爆料;章若楠不是网红吗居然能跟许光汉演戏,她有啥后台?
推荐 2020-04-10 15:32 165 3857
青春斗大结局:丁兰过上父母最希望的生活,钱贝贝的状态让人羡慕
推荐 2020-04-10 15:32 716 5442
多家俱乐部曾提议推行降薪 足协呼吁维护联赛稳定
推荐 2020-04-10 15:32 270 8217
粉丝爆料;唐一菲是打算复出了吗?
推荐 2020-04-10 15:32 918 3773
中原银行信阳西关支行:防疫与服务巧结合,助力复工复产
推荐 2020-04-10 15:32 836 9487
原创 赵丽颖产子谢娜送上祝福,同时不忘调侃自己还能赚一个平安锁
推荐 2020-04-10 15:32 515 2974
重磅!中国人寿荣获新财富“最佳投资者关系公司”奖项
推荐 2020-04-10 15:32 917 7073
原创 韩庚主演电影接连遭遇撤档,发文称心累无奈,导演也抱怨太煎熬
推荐 2020-04-10 15:32 296 2408
粉丝爆料:鹿晗和关晓彤要合体录《青春有你2》?
推荐 2020-04-10 15:32 450 4609
粉丝爆料;蔡徐坤要做《青你2》的导师?
推荐 2020-04-10 15:32 417 7202
野生厨房:姜妍被汪涵李诞唱歌逗笑,听见王鸥说小吃的表情超可爱
推荐 2020-04-10 15:32 350 7052
面对妻子们的“复仇”,包贝尔却说想看买超和汪峰蹦极,太调皮了
推荐 2020-04-10 15:32 978 5996
顾廷烨被逼相亲,除了明兰一个也瞧不上,二叔:盛家怎么不塞一个
推荐 2020-04-10 15:32 132 3401