产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷

摘要:北京时间20200325关于【产科医生提醒:孕期按这5种方法补充营养,不仅没用还踩雷】的具体情况和说明,让www.bqlu.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

雷区一 :多吃才能有营养

孕期并非吃得越多越好

传统的“一人吃两人的饭”、“填鸭式”进食,从营养学来讲,是另一种营养不良!因为孕妈虽然吃得很多,但是摄入的营养不均衡,出现摄入过多的肉类、水果,使身体里糖分、脂肪过剩,而维生素、微量元素等摄取不够,所以营养过剩的同时又属于营养不良。

建议孕妈可参照“食物金字塔”的指导健康进食。

在食物金字塔中,如果倒着看的话:

✔ 每天大部分的营养来源于植物性的谷薯类和杂豆;

✔ 其次是蔬菜水果类;

✔ 然后是肉禽蛋鱼类;

✔ 然后是奶类和坚果;

✔ 最后是植物油和盐、糖。

注:越处于宝塔上部的食物,越应该少吃。

雷区三:水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素,比蔬菜好吃,比主食有营养,于是认为水果可以替代主食和蔬菜,这可是大错特错!

水果外观漂亮,口感好,吃起来也方便,确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖,是孕妇体重超标的元凶!孕妈体重长得过快,不仅会增加自身患妊娠合并症的风险,还会使胎宝宝长得过大,增加胎儿患糖尿病的机率,增加分娩的难度。

小贴士:每天核桃2个或花生米10粒,足以。

雷区五:多吃大枣补血快

大多数孕妈在孕期都会出现贫血,这是因为孕期的生理性变化,整体血容量增加,血浆比红细胞增加的多,导致血液相对稀释;另外,由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的,当孕妈额外摄入不足时,就会导致贫血。

孕妈一听到贫血,一般会立刻开始吃大枣补血。吃法多样:生着吃、蒸着吃、煮着吃。吃了半天血色素还是没有长上来。

这到底是怎么回事呢?

其实用大枣来补血是长久以来的一个误区,或者说是误解。我们都知道从西医来讲,铁是造血的原料,首先大枣的铁含量极低,基本没有多少,远远没有动物性食物高(如猪肝),另外吸收率也差很多。

那为什么大家都知道用大枣补血呢?因为在我们传统中医里讲:大枣性温,有补中益气、养血的作用,而非补血,可以适量补,但孕妈不能补太多,因为糖分高。

医生建议

补血首选动物性食物,补血效果从好到差依次为:鸭血、鸭肝、鸡肝、猪血、猪肝、瘦肉、大枣、绿色蔬菜、木耳等。

孕期营养讲求的是合理均衡饮食,食物多样化,充足不过量。孕期不仅要吃好,还要吃对,更要吃的健康。营养是个大学问,妈妈吃对了,胎宝宝才能茁壮成长。亲爱的孕妈们,你们吃对了吗?


查看更多

实时推荐

新和县人居环境整治持续再发力
推荐 2020-04-06 20:53 538 9311
果郡王调戏了4个女子,除甄嬛浣碧叶澜依外,还有一个,真没想到
推荐 2020-04-06 20:53 303 1896
甄嬛如此聪明,吃饺子时为何没留意苏培盛喜笑颜开的表情
推荐 2020-04-06 20:53 696 6686
真心爱你的男人,不会在这些时候联系你
推荐 2020-04-06 20:53 697 8958
山西海拔超千米的古堡,不看路标很容易迷路,地下部分建造是个谜
推荐 2020-04-06 20:53 546 902
甄嬛传:果郡王大婚时,喝得是烂醉如泥,为何还不忘去浣碧房间?
推荐 2020-04-06 20:53 798 9547
江西省支援随州防疫队平安凯旋
推荐 2020-04-06 20:53 148 6592
高血压患病率居高不下,或与这6个因素有关
推荐 2020-04-06 20:52 717 2665
一个有趣细节,撮合安陵容与皇上时,甄嬛曾扮丑自己来抬高安陵容
推荐 2020-04-06 20:52 852 3714
华中农业大学启动新一轮研究生培养方案修(制)订工作
推荐 2020-04-06 20:52 275 4190
40天后,他终于可以用自己的肺呼吸了
推荐 2020-04-06 20:52 775 5446
正在公示!周口这几家学校拟设23个兼职教师特聘岗位!
推荐 2020-04-06 20:52 911 4685
上海又有大动作?与CBA第一杀神眉来眼去,或联手冲击季后赛
推荐 2020-04-06 20:52 649 7591
男子持刀毁坏财物袭警被开枪制服 警方:有精神病史
推荐 2020-04-06 20:52 571 4670
祝好人一生平安!郎溪县​春节慰问“身边好人”
推荐 2020-04-06 20:52 391 5123
魔术师:2020是史上最伟大一届名人堂,球迷:09届才最伟大
推荐 2020-04-06 20:52 389 8623
宝鸡金台区金河镇永利村的油菜花开了
推荐 2020-04-06 20:52 471 3591
西安中高考补习机构何时能开学?官方回应了!
推荐 2020-04-06 20:52 701 9279
皇上对甄嬛一见钟情是因为她的脸,果郡王对她钟情是因为这句话!
推荐 2020-04-06 20:51 773 3620
泫雅又带火了一种新穿法,叫“大小波点+碎花”,配上膝下靴潮爆
推荐 2020-04-06 20:51 754 3507
2020年,新趋势下的便利店经营新方向
推荐 2020-04-06 20:51 560 1099
心率多快算快?
推荐 2020-04-06 20:51 227 6751
萧敬腾已是孩子爸?林熙蕾迷之庆生方式,双方称呼暧昧引热议
推荐 2020-04-06 20:51 720 3071
​吴堡县公安局:练兵进行时
推荐 2020-04-06 20:51 509 9236
一条真正厉害的人都在走的路,成熟的人都劝你要尝试!
推荐 2020-04-06 20:51 315 2435
我们在一起,焦作示范区食药分局:排查校园食品安全隐患
推荐 2020-04-06 20:51 842 4465
河北一司法所长被指殴打女租客 警方:打人者已被拘留 10日
推荐 2020-04-06 20:51 591 3477
小米等氮化镓应用火热升温,快充充电器售价逼近 100 元
推荐 2020-04-06 20:51 979 8145
官方:拜仁一线队4月6日恢复训练,将分小组并严格遵照卫生规定
推荐 2020-04-06 20:51 522 7785
脱离“秃头大军”队伍,得学会正确洗护顺序,这3步不能错
推荐 2020-04-06 20:51 427 7810
天龙八部中最狠心的女人,因为狠心才成为幸福的女人
推荐 2020-04-06 20:50 313 4406
中年离异女人,要不要再给自己找一个老伴?我劝你
推荐 2020-04-06 20:50 967 6221
移动利器——ESI Live CP 手机直播信号声卡转换器
推荐 2020-04-06 20:50 870 5020
小s女儿代言大片出炉,一袭蕾丝拼接牛仔裙,高级甜酷范儿
推荐 2020-04-06 20:50 98 6700
每天应保持哪些习惯以增强免疫系统的健康?
推荐 2020-04-06 20:50 364 1804
街拍:牛仔裤小姐姐,气质优雅
推荐 2020-04-06 20:50 576 8021
大众Viloran配2.0T+7速DSG 能打败GL8吗
推荐 2020-04-06 20:50 762 9914
大家觉得肖战有可能会在国外爆火吗
推荐 2020-04-06 20:50 251 6289
「OMG群访」 iCon:大家都觉得应该是能赢的
推荐 2020-04-06 20:50 397 9143
特色农产品搭乘自驾游活动东风热销
推荐 2020-04-06 20:50 508 4857
巩义市康店镇召开2020年春季禁种铲毒工作部署会
推荐 2020-04-06 20:50 616 7322
交朋友,还是选喝茶的人好(转了)
推荐 2020-04-06 20:49 476 6966
原创 秦牛正威名字的由来,看过才知道,原来名字还可以这样取
推荐 2020-04-06 20:49 912 3972
《人民的正义》杀青了,虽然没有陆毅,但也全是全戏骨
推荐 2020-04-06 20:49 689 2280
喝杯冰美式压惊?吴亦凡的《咖啡》得细品 黄子韬也帮这首歌推广
推荐 2020-04-06 20:49 117 4878
夫妻亲热后,分泌物增多可能是怀孕?妇产科主任:这两个部位疼也
推荐 2020-04-06 20:49 652 4659
曹操有25个儿子,司马家族夺权时,就没有一个站出来反抗的吗
推荐 2020-04-06 20:49 137 7547
吃麦片能减肥吗?试试金日禾野太极燕麦片
推荐 2020-04-06 20:49 580 5071
原创 当女神遇上寸头造型,热巴帅气,杨颖干练,看到最后:帅到认不出
推荐 2020-04-06 20:49 448 4219
V5未取一胜,比去年的VG还要菜!网友怒了:你们是在我嘴里塞水稻
推荐 2020-04-06 20:49 920 5143
刚刚!长安区这条东西大动脉全面贯通
推荐 2020-04-06 20:49 928 699
尉氏县原副县级干部郭建峰被开除党籍和公职
推荐 2020-04-06 20:49 670 3503
邓州市裴营乡一初中为学校开学进行校园防疫演练活动
推荐 2020-04-06 20:49 821 3147
南非新冠肺炎确诊病例增至1655例
推荐 2020-04-06 20:49 533 9103
长头发带头帘的烫发,女生卷烫头发,美味十足不显老气
推荐 2020-04-06 20:49 718 783
原创 《鬓边不是海棠红》热播中,黄晓明“剔除油腻”组cp,这糖我吃了
推荐 2020-04-06 20:49 142 3699
结束在长白山的集中休整,松原第二批支援湖北医疗队今日回家
推荐 2020-04-06 20:49 826 4508
郭德纲喜提儿媳?郭麒麟单独约会美女,被网友吐槽:像母子
推荐 2020-04-06 20:49 468 7141
4月,此食材最肥美,男人抢着吃,不分白天和黑夜,百吃不腻
推荐 2020-04-06 20:49 252 7218
豪华车谈性价比,本来就是一件很扯的事儿
推荐 2020-04-06 20:49 368 6679
三位主演三部热播剧的加持,这部新剧的看点还不只这些
推荐 2020-04-06 20:49 325 6842
杨幂爸爸晒杨幂学生时期旧照,网友:确认没整容,从小美到大
推荐 2020-04-06 20:49 655 1436
分手之后很难放下,心里很想等对方回头,用情至深的四大星座
推荐 2020-04-06 20:49 985 3897
买不起路虎,可以买这“国产揽胜”,车长近5米只要17万
推荐 2020-04-06 20:49 505 3008
让写作为自己赋能
推荐 2020-04-06 20:49 834 5686
《朋友请听好》张新成不愧是冰神,声音又苏综艺感还很好!
推荐 2020-04-06 20:49 588 5959
2019年最畅销的苹果手机,再次暴跌,库克:竞争激烈,很无奈!
推荐 2020-04-06 20:49 242 843
《枕上书》播放量超过《亲爱的》,迪丽热巴实绩追上杨紫了?
推荐 2020-04-06 20:49 988 914
泗县教体系统安全工作简讯(2020年4月6日)
推荐 2020-04-06 20:49 944 7242
一辈子就那么长,请记得,不用和别人比,好好活自己的!
推荐 2020-04-06 20:49 368 4768
丰子恺:远功利,是艺术修养的一大效果
推荐 2020-04-06 20:49 871 8399
王丽坤裸色长裙,气质优雅、仙气飘飘
推荐 2020-04-06 20:49 351 4249
主人趁橘猫熟睡,把老鼠堆在它身上,橘猫惊醒后的眼神让人笑喷!
推荐 2020-04-06 20:49 261 9369
没想到!你的隐藏技能竟然是...
推荐 2020-04-06 20:49 639 1478
太平镇引“外资”改造荒山,洞美村荒山变“绿洲”
推荐 2020-04-06 20:49 642 9738
CBA史4大小前锋:虎王第1实至名归,小李飞刀与丁神一3一4
推荐 2020-04-06 20:49 281 4061
明天起,大庆油田图书馆开放还书业务,其他业务暂不开放
推荐 2020-04-06 20:48 401 3211
亚布力结束今冬雪季 期间暂停运营46天
推荐 2020-04-06 20:48 244 9243
徐冬冬:这么美的后背,不拔个火罐可惜了,网友神回复
推荐 2020-04-06 20:48 642 3077
35岁女人这样扎头发,牢牢绑住男人,低盘发打造成熟女神
推荐 2020-04-06 20:48 731 4091
《RunningMan》飞行嘉宾没综艺感?李光洙回归惨遭背叛!
推荐 2020-04-06 20:48 600 8773
“曾红得发紫,现无戏可拍”的5位明星,霍建华上榜,他最为可惜
推荐 2020-04-06 20:48 842 1986
中学女生发型扎法,青春元气十足,女生扎发
推荐 2020-04-06 20:48 99 1734
厉害了!泗洪这些集体和个人荣获表彰!
推荐 2020-04-06 20:48 904 6959
第六批返吉医疗队员6日回家!
推荐 2020-04-06 20:48 793 2103
《鬓边不是海棠红》商细蕊最凄惨的不是身世,而是他的求而不得
推荐 2020-04-06 20:48 846 3692
原创 明星的偶像包袱有多重?看了吴磊洗完头的这一举动,粉丝都看愣了
推荐 2020-04-06 20:48 233 2780
Lisa和练习生一起跳舞,看到身材对比那一刻,谁是艺人一目了然
推荐 2020-04-06 20:48 426 2669
Lisa退出《青你2》成定局?因与学员沟通有障碍?Ella回复暗藏玄机
推荐 2020-04-06 20:48 848 1647
项羽为什么“坑杀”20万秦军战俘?
推荐 2020-04-06 20:48 804 739
安图县法院要素式审判 助推审判质效提升
推荐 2020-04-06 20:48 241 8719
《幻城凡世》冯绍峰张雨绮演绎七生七死“轮回虐恋”
推荐 2020-04-06 20:48 368 7547
原创 小甜剧剧情老套不奏效?《冰糖炖雪梨》收视反被超,网友:活该!
推荐 2020-04-06 20:48 818 2909
《奔跑吧》邀请王一博,《极限挑战》邀请肖战,博君一肖合体好难
推荐 2020-04-06 20:48 447 1251
昆凌素颜晒自拍照,满脸雀斑依然美丽自信,网友:因雀斑而自卑
推荐 2020-04-06 20:48 543 2162
原创 柳岩在客厅rap淡黄的长裙,有谁注意身后的壁画?39岁的品味
推荐 2020-04-06 20:48 284 1466
她比甄嬛长得还像纯元,小心谨慎一辈子却被老公背叛
推荐 2020-04-06 20:48 93 5047
我市39辆公交专车护送学子复学
推荐 2020-04-06 20:48 954 9967
全市500余名返庆学生接受核酸检测保障复学工作安全顺利进行
推荐 2020-04-06 20:48 103 7535
First Look: Adam Zohar 2021"Romance"婚纱系列
推荐 2020-04-06 20:48 791 2732